Marmita Para Fitness

Marmita Para Fitness

Almoçar dentro do trabalho é algo que quase todo mundo gosta e tem o hábito fazer todos os dias. Mas que tal irmos de casa uma comidinha gostosa e saudável e que vai pode te ajudar a diminuir aquelas medidas que teimam em ficar dentro com a gente resto da vida?

Não tem melhor, comer gostoso e ainda perder uns pesinhos. Vamos as dicas de como você prepara sua nova marmita.

Segunda-feira: Saladinha com (alfaces, tomates e cenouras raladas) + brócolis refogado + arroz integral + feijão branco + 1 peito de frango grelhado e sal a gosto.

Terça-feira: salada (alface, rúcula e tomate) + chuchu + 2 porções de batata + 1 porção de arroz integral + 1 pedaço de filé de peixe assado no forno.

Quarta-feira: salada (alface, rúcula, agrião, tomate, cenouras, pepino e palmito) + arroz integral sete cereais + feijão + frango xadrez feito apenas com pimentão brócolis, couve flor e cebola a gosto.

Quinta-feira: salada (alface, tomate e cenoura picada) + arroz integral + lentilha + abobrinha recheada com carne moída.

Sexta-feira: salada (alface, rúcula, tomate, pepino, palmito) + cenoura no vapor + arroz integral sete cereais + omelete (com queijo branco e peito de peru).

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